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검은콩 효능과 칼로리, 검은콩과 당뇨의 모든 것 오늘은 건강하고 영양가가 가득하기로 알려진 검은콩에 대해 알아보려고 해요. 여러분은 검은콩이라고 하면 어떤 효과가 가자 먼저 떠오르시나요? 저는 탈모와 다이어트가 가장 먼저 떠오르는데요, 과연 어떤 효능을 가지고 있는지 함께 알아봐요! 1. 검은콩의 영양성분, 검은콩 칼로리 -검은콩은 단백질 34%, 탄수화물 30%, 지질 18%를 함유하고 있으며 이 중 단백질을 구성하는 아미노산 중에는 필수 아미노산이 40% 넘게 들어 있습니다. -사토닌, 안토시아닌, 비타민 E 등의 항산화 물질이 일반 콩보다 4배나 더 들어있으며 그 밖에 무기질과 비타민 등도 다양하게 함유되어 있습니다. -검은콩의 칼로리: 검은 콩 한 알의 칼로리는 1-1.2kcal입니다. 따라서 검은콩 100g의 칼로리는 약 350kcal 정도 .. 2024. 1. 29.
마음이 편안해지는 미니멀라이프 실천 꿀팁. '미니멀 라이프'에 대해 누구나 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 저도 나름의 미니멀 라이프를 실천한지 십 년이 넘은 듯합니다. 유튜브에 미니멀라이프를 검색하면 나오는 영상들처럼 극단적으로 빈방에 작은 탁자 하나만 덩그러니 두고 사는 극단적 생활은 아니지만 필요 없는 물건은 최대한 사지 않고 집 안은 항상 최대한 깔끔하게 정리하려고 합니다. 싱크대 위에도 물건하나 두지 않는 습관을 들이다 보니 이제는 그런 상태의 집이 편안하게 느껴집니다. 미니멀라이프는 물건을 적게 소유하면서 생활이 단순해지고 나중에는 마음과 생각이 정리되면서 오히여 삶이 더 풍요로워지는 삶의 방식입니다. 소비나 사용 시간을 줄이면서 남는 시간을 본인이 중요하게 여기는 것에 집중하며 사용할 수도 있어서 하루를 알차게 보내는 데에도 도움이 됩니.. 2024. 1. 23.
자녀의 삶을 바꿀 8가지 칭찬법 태어날 때는 존재 만으로도 소중한 내 아이였지만, 아이를 키우다 보면 그런 감사함 보다는 아이의 부족함이 눈에 많이 들어오게 되죠. 어릴 때는 건강하기만 하면 걱정이 없을 것 같은 아이가 자기주장이 늘고 자아가 강해지면서 부모와 부딪히게 되면서 속상하신 부모님들이 많으실 텐데요. 그때마다 부모들도 자녀의 마음을 읽고 관계를 더 나은 방향으로 발전시키기 위한 노력이 필요합니다. 매슬로우 욕구 5단계에 대해 들어보셨나요? 인간의 욕구를 다섯 단계로 나누었을 때 누군가에게 인정을 받고자 하는 인정욕구는 비교적 상위에 있는 욕구로 사람이라면 누구나 인정을 받고자 합니다. 오늘은 동국대학교 정신의학과 사공정규 교수님의 칼럼을 바탕으로 아이를 올바르게 인정하고 칭찬하는 방법에 대해 포스팅해볼까 합니다. 자녀의 삶을.. 2024. 1. 23.
뱃살 찌는 이유, 뱃살 빼는 방법 몸에는 살이 없는데 유독 뱃살이 나온 분들이 많은데요, 일명 마른 비만이라고 합니다. 중년에 많은 분들께 이런 현상이 나타나는데 요즘에는 젊은 20대에게도 많이 보이고 있습니다. 저도 살이찌면 유독 뱃살에 집중이 되고는 하는데요, 뱃살에만 살이 찌는 이유를 알고 계신가요? 1. 뱃살이 찌는 이유 -탄수화물 중독 탄수화물이 많은 식단을 하게 되면 인슐린을 자극하게 되어 칼로리가 더 쉽게 몸속 지방으로 저장이 됩니다. 흰 쌀, 빵, 밀가루 음식들을 자주 먹게 되면 피하지방뿐만 아니라 장기 사이사이 내장지방도 많이 저장될 수 있으니 탄수화물 위주의 식사는 피하고, 식사 전에 식이섬유가 가득한 야채로 시작하면 인슐린이 덜 자극되니 참고하세요. -당중독 시중에 파는 주스, 당이 함유된 라떼, 스무디 등 모두 뱃살.. 2024. 1. 22.

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