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아침에 먹으면 좋은 음식 다섯가지 요즘 건강 관리 비결로 간헐적 단식이 많이 거론되고 있는데요, 모든 건강이나 다이어트 방법이 누가 좋다고 해서 나에게도 맞는 방법은 아닙니다. 저도 간헐적 단식도 해보고 세끼를 골고루 먹는 방법도 실천해 보았는데요, 저에게 간헐적 단식은 다음끼니에 대한 집착을 주고 폭식하는 습관이 생겨 더 맞지 않았습니다. 지금은 아침, 점심, 저녁을 적당히 챙겨 먹고 체중감량은 물론 건강한 라이프 습관을 유지하고 있습니다. 음식에 대한 강박도 사라졌고요! 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대해 알아볼게요. 실제로 저도 자주 챙겨 먹고 있는 음식들입니다. 1. 계란 계란이 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 실제 연구에 의하면 계란을 먹으면 하루 종일 포만감을 주어서 다음 식사에서 섭취 음식양을 줄여주고 혈당 .. 2024. 1. 20.
연예인 다이어트, 다이어트 명언 겨울은 옷이 두꺼운 지는 계절입니다. 그만큼 조금만 방심해도 여기저기 살이 붙기 쉬운데요, 따뜻해지는 봄이 오기 전에 연예인들의 다이어트 방법을 살펴보며 함께 다이어트 계획을 짜보아요! 1. 연예인 다이어트 방법 -전효성 다이어트 전효성은 유튜브에서 그녀만의 다이어트 방법을 밝히고 일상을 공유했는데요, 촬영이나 급한 일정이 잡히면 하는 다이어트 방법을 공유해 화재를 모았습니다. 하루 세끼 아침- 바나나1개, 계란 2개, 두유 1팩 점심- 바나나 1개, 계란 2개, 두유 1팩 저녁- 바나나 1개, 계란 2개, 두유 1팩 이와 같이 같은 메뉴로 세끼를 챙겨 먹는다고 밝혔습니다. 이는 약 1200kcal로 저칼로리 다이어트인데요. 그래도 저탄수화물, 고단백 다이어트 방법으로 일주일 이내 실행하는 것을 권장한다.. 2024. 1. 19.
파이어족을 꿈꾸는 사람들. 자산기준은? 직장인이라면 누구나 회사를 그만두고 내가 하고 싶은 일을 하며 하루를 보내는 상상을 하게 됩니다. 2022년 집값 상승과 함께 자산이 상승하고 주식시장이 호황을 누리면서 '파이어족'이라는 말이 방송에도 많이 소개되고 그에 더불어 많은 사람들이 관심을 갖게 되었죠. 실제로 당시에 코인이나 주식으로 많은 돈을 불리거나, 주식이나 환율 배당금 등의 수익에 자산을 투자하고 파이어를 이룬 사람들도 많이 있었습니다. 어떻게 하면 나도 파이어족을 이룰 수 있을까요? 1. 파이어족이란? 파이어족은 경제적 독립과 조기 은퇴를 추구하는 삶의 방식으로 밀레니얼 세대에서 유행하기 시작하였습니다. 이들은 일생 동안 소비에 대한 극단적인 저항을 하며 저축을 통해 40대 전후에 조기은퇴를 목표로 합니다. 불필요한 것에는 소비를 줄.. 2024. 1. 19.
게으름 극복방법 꿀팁. 부지런해지는 법. 10분만 해야지라고 생각했던 스마트폰. 하다 보니 한 시간이 훌쩍 지난 적이 있지 않으신가요? 주말에 정리해야지 하고 미뤄두었던 집안일. 쌓이고 쌓여 있지는 않으신가요? 저 또한 한번 미루기 시작하면 더욱 하기가 싫어지더라고요. 또 막상 시작하면 금방 해버리는데 '시작하기'가 제일 어려운 것 같아요. 오늘은 저도 반성하는 의미에서 게으름을 극복하는 방법에 대해 공유하고자 합니다! 다양한 방법 중에 당장 실천가능한 한 가지라도 지금 바로 함께 시작해보아요. 1. 쉬운 것부터 시작하기 시작이 반!이라는 말처럼 처음 몸을 움직여 무언가를 해낸다는 게 가장 힘든 일입니다. 그럴 때는 많은 생각을 하지 마세요. 생각하지 말고 바로 시작하는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다. 게으름을 피우는 원인 중에 하나가 너무.. 2024. 1. 18.

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