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감사일기의 힘. 감사하면 달라지는 것들 새해가 밝았습니다. 여러분들은 새해 목표나 결심 세우셨나요? 저는 인생에 있어서 가장 중요하다고 생각하며 사는 것이 건강과 감사입니다. 가끔 TV 속의 나보다 좋지 않은 환경에서 사는 사람이나 건강하지 않은 사람들을 보면 나의 생활에 감사함을 가져야지 늘 생각하지만 뒤돌아서면 작은 일 하나하나에 불평을 하고 있는 나를 발견하고는 합니다. 그래서 저는 감사에 관한 책이나 마음가짐에 관한 책을 자주 읽으며 제 삶과 인생태도에 감사함을 느끼고 동기부여를 얻으려고 노력합니다. 이번에 읽은 책은 '제니스 캐플런'의 '감사하면 달라지는 것들'이라는 책입니다. 제목부터가 저의 취향저격이라 서점에서 이 책을 발견하고 바로 구매해 왔습니다. 이 책의 저자는 일년 동안 감사하는 삶을 살며 겪은 일화들을 엮어 독자에게 전달.. 2024. 1. 11.
아침형 인간, 인생을 두 배로 사는 비결 여러분은 '갓생'이라는 말을 들어보셨나요? 신을 뜻하는 'god'과 인생을 뜻하는 '생'이 합쳐져 남들에게 모범적이고 부지런한 삶을 뜻하는 신조어인데요, 유튜브에도 최근 유행처럼 번져 '갓생 브이로그'라는 이름으로 다양한 영상을 볼 수 있습니다. '갓생'의 기본은 아무래도 아침형 인간이 아닐까 싶은데요, 아침형 인간은 이른 아침에 일어나 하루의 일과를 시작하여 아침시간을 활용함으로써 성공적인 삶을 영위할 수 있도록 노력하는 사람들입니다. 저 또한 새벽4시 기상을 시작한 지 일 년이 다 되어 갑니다. 새벽 4시에 기상하여 출근 전까지 누구의 방해도 받지 않고 운동, 독서, 공부 등 집중력 있게 나만의 시간을 활용합니다. 아침의 한시간은 낮의 세시간과 같다는 말처럼 아침에 하는 업무는 높은 집중력으로 인해 .. 2023. 12. 28.
중년 다이어트 식사 꿀팁 대방출 40대 이상 중년 여성은 기초대사량의 저하와 호르몬의 변화로 지방이 잘 축적돼 비만해지기 쉽습니다. 살이 찔수록 외적인 문제뿐만 아니라 관절에 부담을 주고 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등의 대사질환을 유발할 수 있어 관리가 필요합니다. 그렇다고 무작정 굶으면 될까요? 무작정 굶는 다이어트는 다이어트를 하지않는 것보다 더 최악의 결과를 불러올 수 있습니다. 절식과 폭식을 반복하게 되면 근육이 손실되고 지방이 많아지는 등 체성분의 변화가 일어나 더욱더 살이 잘 찌는 체질로 변하게 되기 때문입니다. 뭔가 달라도 달라야 하는 중년 이후의 다이어트 꿀팁에 대해 알아볼까요? 1. 똑똑하게 하는 식사 습관 - 식사전에 충분한 양의 수분 섭취 뇌는 갈증과 배고픔을 구분하지 못한다고 합니다. 이는 갈증을 느끼는 부위와 식욕.. 2023. 12. 28.
계란 다이어트 방법. 급찐급빠에 최고 얼마 전 엄정화가 자신의 유튜브 채널을 통해 에그 패스팅 다이어트 하는 모습을 공개해 화제가 되었습니다. 유튜브를 본 후 저도 관심이 생겨 5일간 시행해 봤는데요. 체중감량에 효과가 있어 여러분께 소개해 드리려고 합니다. 요즘같은 연말, 각종 행사와 회식등으로 급격하게 체중이 불기 쉬운 때입니다. 급하게 찐살은 바로 관리해 주지 않으면 지방으로 쌓이기 쉬운만큼 급찐급빠에 효과가 좋다는 계란 다이어트(에그 패스팅)에 대해 알려드리겠습니다. 1. 에그 패스팅이란? 달걀로 하는 단식이라는 뜻으로 미국의 블로거가 키토식을 하는 사람들을 위해 발견한 방법입니다. 계란 위주의 식단으로 탄수화물을 제한하고 단백질과 지방 위주로 섭취하여 자신의 몸을 키토 상태로 만들어 주는 다이어트 방법입니다. 에그 패스팅은 무작정 .. 2023. 12. 28.

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