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독감 증상과 격리기간, 좋은 음식 1. 독감 증상, 일반감기와 다른 점, 격리기간 - 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 유발되는 호흡기 질환으로 감기와는 다르게 갑작스럽게 증상이 나타납니다. 보통 38도 이상의 고열, 오한, 심한 두통, 근육통과 같은 전신 증상을 동반합니다. 환자마다 느끼는 증상들이 매우 다양해서 감기와 비슷하게 발열이 없는 호흡기 증상만 나타나는 경우도 있고, 고열과 호흡기 증상을 동반하는 경우도 있습니다. - 감기는 일주일 내외로 지속되는 반면에, 독감은 최대 3주까지 남아있을 수 있습니다. 어린이나 노약자는 설사, 구토 등의 증상이 동반될 수 있고 폐렴 등의 합병증으로 이어질 위험이 높기 때문에 더욱더 세심한 주의가 필요합니다. - 4급 감염질환인 독감은 명시된 의부 격리 기간은 없으나, 5일-7일 정도의 격리 기.. 2023. 12. 28.
계단오르기 운동효과부터 칼로리까지 기온이 급격하게 떨어지면서 본격적인 겨울이 찾아왔습니다. 날씨가 추워지면 관절이 뻣뻣해지고 골절 등의 부상을 입기 쉬워 각별한 주의가 필요합니다. 또한 겨울은 활동성이 많이 떨어져 살이 찌거나 움직임이 적어져 근력이 약해질 수 있는데요, 오늘은 요즘 같은 겨울철 가장 효과 좋은 운동인 계단 오르기에 대해 설명해드리겠습니다. 1. 계단 오르기 장점 -칼로리 소모가 많습니다 계단 오르기 운동은 평지를 걸을 때보다 1.5배-2배의 칼로리를 소모합니다. 30분 기준 걷기가 약 120kcal 정도 소모, 줄넘기는 150kcal, 계단 오르기는 220 kca정도 소모 된다고 합니다. 따라서 시간이 부족한 사람에게는 시간대비 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. -유산소 운동과 근력운동을 동시에 계단 오르기는 허벅지 .. 2023. 12. 27.
간헐적 단식, 맛있게 먹으며 살 빼는 방법 1. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식사와 단식을 반복하여 일정시간 이상의 공복 시간을 유지하도록 하는 방법입니다. 예전에는 의도적으로 식사를 거르는 단식을 부정적으로 보는 시각도 많았으나, 공복이 신체에 미치는 긍정적 효과에 대한 연구가 지속되면서 의사들 또한 환자에게 권하는 경우가 있을 정도로 상황이 달라졌습니다. 아놀드홍의 경우 간헐적 단식 다큐멘터리에 출연해 꾸준히 16시간 간헐적 단식과 웨이트 트레이닝을 병행하여 체지방을 줄고 근육은 늘었다고 밝히기도 했습니다. 이러한 단식의 긍정적 효과로는 자가포식 활성화, 인슐린 수치 감소, 만성염증 개선등의 효과가 있습니다. 12시간-24시간 동안 단식을 하게 되면 우리 몸의 지방을 꺼내서 세포들이 그 에너지를 쓰기 시작하며 다이어트에도 효과적인 것으로 .. 2023. 12. 27.

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