겨울은 옷이 두꺼운 지는 계절입니다.
그만큼 조금만 방심해도 여기저기 살이 붙기 쉬운데요,
따뜻해지는 봄이 오기 전에 연예인들의 다이어트 방법을 살펴보며 함께 다이어트 계획을 짜보아요!
1. 연예인 다이어트 방법
-전효성 다이어트
전효성은 유튜브에서 그녀만의 다이어트 방법을 밝히고 일상을 공유했는데요,
촬영이나 급한 일정이 잡히면 하는 다이어트 방법을 공유해 화재를 모았습니다.
하루 세끼
아침- 바나나1개, 계란 2개, 두유 1팩
점심- 바나나 1개, 계란 2개, 두유 1팩
저녁- 바나나 1개, 계란 2개, 두유 1팩
이와 같이 같은 메뉴로 세끼를 챙겨 먹는다고 밝혔습니다.
이는 약 1200kcal로 저칼로리 다이어트인데요.
그래도 저탄수화물, 고단백 다이어트 방법으로 일주일 이내 실행하는 것을 권장한다고 합니다.
전효성은 이 방법으로 일주일 만에 2.5kg을 감량했다고 합니다.
전효성처럼 마른 연예인이 일주일만에 2킬로 이상 감량했다니 효과가 확실한 것 같아요.
-유튜버 샨토끼 다이어트
연예인은 아니지만 유명 인플루언서이신 샨토끼님의 다이어트는 이미 너무 유명해서 유튜브에 검색만 해도 후기가 쏟아져 나올 정도입니다. 그만큼 많은 사람들이 실천하고 효과도 확실하다고 알려져 있는데요,
다만 조금 극단적 방법이기에 이 역시 일주일 이내로 하실 것을 권장한다고 합니다.
아침- 삶은 계란 2개, 구운 식빵 1장
점심- 삶은 계란 2개, 구운 식빵 1장
저녁- 삶은 계란 2개
딱 봐도 아주 힘들 것 같은 식단이죠?!
여기에 더해 허용하는 음식이 있는데요, 제로 음료와 김은 허용한다고 합니다.
아주 타이트한 식단인 만큼 효과는 확실하다고 하니 급찐급빠에 짧게 해 보시면 좋을 것 같아요.
-수지 다이어트
물만 마셔도 살이 찐다고 밝힌 수지는 다이어트시에 짜인 세끼의 식사만 하고 6시 이후는 금식하며 유산소 운동, 필라테스 등을 하며 관리를 철저히 한다고 하는데요. 식단은 다음과 같습니다.
아침- 닭가슴살, 고구마 1개, 저지방우유 1잔
점심- 현미밥, 샐러드
저녁- 고구마 2개
식이섬유가 풍부하고 탄수화물과 단백질이 고루 들어간 식단이지만 역시나 칼로리가 많이 낮은 것을 볼 수 있습니다.
다이어트의 진리는 배가 고파야 빠지는 만큼 어느 정도의 칼로리 제한은 있을 수밖에 없는 것 같아요.
-박보람 다이어트
한 때 확 바뀐 모습으로 등장하여 많은 분들의 놀라움을 샀던 박보람 다이어트에 대해 알아볼게요!
이 다이어트 방법은 그래도 앞서 소개한 다이어트 방법에 비해 많이 푸짐하다고 느껴지실 것 같아요.
아침- 토마토, 닭가슴살 1개 , 채소, 고구마 1개
점심- 닭가슴살 샐러드, 저지방 우유
오후 3시- 바나나 1개, 삶은 노른자 1개, 삶은 흰자 3개
오후 6시- 고구마 1개, 닭가슴살 1개, 채소
오후 9시- 바나나 1개, 호두 3개, 삶은 노른자 1개, 삶은 흰자 2개
체중조절을 하다 보면 허기짐이 올 수 있는데요, 그때 조절이 잘 안 되면 폭식이 찾아오곤 합니다.
그런 면에서 박보람 다이어트는 간식으로 허기짐을 잘 채워주고 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질을 골고루 섭취함으로써 괜찮은 다이어트 식단이라고 보입니다.
2. 다이어트 명언
다이어트를 지속하다 보면 동기부여가 약해져 자꾸 포기하게 됩니다.
그럴 때 연예인들의 자극 사진과 다이어트 명언을 보면 다시 한번 마음을 다잡게 되는데요.
이번에는 도움이 되는 다이어트 명언들 살펴볼게요!
-야식은 한 번도 먹어본 적 없어요 -김연아
-힘이 드는가? 오늘 걷지 않으면 내일은 뛰어야 한다 -푸욜
-저는 하얀 음식은 절대 먹지 않아요. 그것은 독이니까요 -미란다커
-먹을까 말까 고민될 때는 그냥 드시지 마세요 -수지
-죽을 것 같지만 죽지 않습니다 -솔라
-세끼 다 먹으면 살쪄요 -김사랑
-인생은 살이 쪘을 때와 안 쪘을 때로 나뉜다 -이소라
-먹어봤다 알고 있는 그 맛이다 -옥주현
-날씬한 것보다 달콤한 것은 없어요 -케이트 모스
-다 벗고 거울 앞에 섰을 때 본인 몸에 만족하세요? -한혜진
오늘의 다이어트 정보는 여기까지입니다.
마지막으로 많고 많은 다이어트 명언 속에서 제가 제일 좋아하는 한혜진 님의 최근 명언으로 마칠게요!
사실 세상에는 제 의지로 바꿀 수 있는 일들이 별로 없어요
사랑도, 일도, 제 마음대로 되지 않죠.
그런데 유일하게 제 의지로 바꿀 수 있는 것이 있더라고요
그게 바로 '몸만들기'예요
유일하게 스스로 통제할 수 있는 일이더라고요.
몸은 꾸준히 하면 절대로 배신하지 않거든요"
- 모델 한혜진