여러분은 '갓생'이라는 말을 들어보셨나요?
신을 뜻하는 'god'과 인생을 뜻하는 '생'이 합쳐져 남들에게 모범적이고 부지런한 삶을 뜻하는 신조어인데요,
유튜브에도 최근 유행처럼 번져 '갓생 브이로그'라는 이름으로 다양한 영상을 볼 수 있습니다.
'갓생'의 기본은 아무래도 아침형 인간이 아닐까 싶은데요,
아침형 인간은 이른 아침에 일어나 하루의 일과를 시작하여 아침시간을 활용함으로써 성공적인 삶을 영위할 수 있도록 노력하는 사람들입니다.
저 또한 새벽4시 기상을 시작한 지 일 년이 다 되어 갑니다.
새벽 4시에 기상하여 출근 전까지 누구의 방해도 받지 않고 운동, 독서, 공부 등 집중력 있게 나만의 시간을 활용합니다.
아침의 한시간은 낮의 세시간과 같다는 말처럼 아침에 하는 업무는 높은 집중력으로 인해 빠른 처리가 가능합니다.
보다 쉽게 아침형 인간이 되는 저만의 꿀팁을 공유해 드릴게요.
1. 아침형 인간이 되는 방법
-처음부터 욕심내지 않기
저도 4시 기상을 하기까지 다양한 단계를 거쳤습니다. 처음부터 내 의지만 믿고 4시 기상을 목표로 하기보다는 현재 일어나는 시간에서 30분씩 앞당겨 가는 방식으로 성공의 경험을 쌓아야 목표한 시간에 기상이 가능합니다.
-알람 어플을 이용해 끄기 힘든 알람으로 설정하기
요즘 다양한 알람 어플이 있습니다. 수학문제를 풀어야 꺼지는 알람부터 자신이 설정해 놓은 장소나 물건을 사진으로 찍어야 꺼지는 알람까지 신박한 아이디어 어플을 사용해 보시는 것을 추천합니다.
-알람은 한 개만 맞추기
처음에 아침 기상을 하려는 분들 중 알람을 열개 넘게 맞춰 놓는 경우가 있습니다. 이 경우 다음 알람에 일어나야지 라는 안일한 생각으로 결국 몸만 피곤하고 아침기상에 실패하는 경우가 많습니다. 내가 목표로 한 시간에 알람어플을 이용해 한 개의 알람만 맞춰 놓고 기상하는 것이 효과가 좋습니다.
-수면시간은 6시간 이상
저는 저녁 10시 전에는 잠자리로 가서 눕는 습관을 들입니다. 아침형 인간이 되겠다고 수면시간을 6시간 아래로 잡으면 오후 시간에 업무 효율이 떨어지고 종일 피곤한 결과를 낳을 수도 있습니다. 건강을 위해 수면은 아주 중요합니다. 아침형 인간이 되겠다고 수면 시간을 줄이는 것은 오히려 어리석을 결과를 가져올 수 있습니다. 따라서 수면 시간은 무조건 6시간 이상으로 계획해 주세요.
-강제적 도구를 설정하거나 모임 가입하기
챌린저스 같은 어플을 활용하면 강제성이 생겨 습관을 만드는 데 큰 효과를 줄 수 있습니다. 이렇게 어플을 활용하거나 인터넷 소모임에 가입하여 나와 같은 꿈을 꾸거나, 목표를 이루려는 사람들과 함께 해보세요. 동기부여에도 좋고 서로 응원하면서 목표를 습관으로 만드는 데 큰 도움을 주고받을 수 있습니다.
2. 아침형 인간을 실천하고 바뀐 긍정적 변화
-여유롭게 하루를 시작할 수 있습니다.
일찍 일어나서 하루를 여는 사람은 여유롭게 하루를 시작할 수 있습니다.
출근을 하기 전까지 두세시간의 여유시간이 생기게 되므로 이 시간에 운동이나 공부등을 하면 긍정적 효과를 불러올 수 있습니다. 출근 시간 직전에 일어나 바쁘게 준비하며 하루를 허둥지둥 시작하는 사람과 비교하면 하루의 시작에 큰 차이가 있음은 설명하지 않아도 알 수 있습니다.
-긍정적 에너지가 가득찹니다.
제가 아침형 인간을 실천하면서 가장 좋았던 점이 바로 이것인데요, 아침 일찍 일어나 하루를 계획하고 보람차게 하루를 시작하면 아침뿐만 아니라 하루종일 긍정적 에너지가 가득 찹니다. 해가 떠오르는 아침 시간은 사람들에게 긍정적 에너지를 주어 하루를 기분 좋게 시작할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 업무를 처리하거나 사람들을 상대할 때도 영향을 미쳐 행복한 하루를 유지하는데 큰 도움을 줍니다.
-공부나 업무의 효율성이 높아집니다.
깊은 수면 후에 맞이하는 아침은 집중력과 창의력이 높아집니다. 아침의 한 시간은 오후의 두세 시간과 같다는 말처럼 아침에는 무엇을 하든 적은 시간으로도 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 독서를 할 때에도 집중력이 높아지고, 업무도 효율적이게 처리할 수 있습니다.
특히 수험생에게 아침시간은 집중력이 극대화되는 시간이므로 잘 활용하면 좋은 성과를 낼 수 있습니다.
-밤 시간 역시 효율적으로 활용하게 됩니다.
저는 아침형 인간을 실천하기 전에는 퇴근 후 유튜브나 sns를 보며 무의미하게 보내는 시간이 많았습니다. 하지만 아침형 인간을 실천한 후부터는 수면 시간 확보를 위해 필요한 일에만 집중하기 때문에 무의미하게 버리는 시간이 줄어들었습니다. sns는 한번 시작하면 한두 시간은 금방 소비하기 때문에 이제는 의도적으로 자기 전에는 접속하지 않습니다. 아침 시간을 의미 있게 활용하려고 시작한 아침형 인간이 저녁 시간까지 긍정적으로 보내는 결과를 가져왔습니다.