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뽀모도로 공부법. 집중하는 방법, 인생을 바꾸는 공부법. 여러분은 혹시 뽀모도로 공부법에 대해 알고 계신가요? 뽀모도로 기법은 이탈리아의 경영 컨설턴트 프란체스코 치릴로가 1980년대에 제안한 시간관리 기법입니다. 뽀모도로는 이탈리아어로 토마토라는 뜻을 가지고 있는데요, 치릴로가 대학 시절 토마토 모양의 조리용 타이머를 공부에 활용한 데서 유래한 것입니다. 뽀모도로 기법이란?뽀모도로 기법의 효과-집중하기 쉽습니다.가장 큰 장점이 아닐까 싶습니다. 저는 새벽에 기상해서 아이들이 일어나기 전까지 약 3시간의 시간을 확보하는데요, 만약 ‘3시간 동안 일에 집중해 보자.’ 혹은 ’ 3시간 동안 독서해 보자 ‘라고 생각하면 너무 막연하고 무엇부터 해야 할지 난감한 생각이 들 수밖에 없습니다. 이렇게 되면 업무와 쉬는 시간의 경계가 구분이 힘들어지게 되고 할 일을 하다가.. 2024. 3. 19.
화 내지 않는 방법, 화를 다스리는 방법 여러분은 누군가에게 화를 내거나 감정을 폭발시킨 후 후회하신 적이 있나요? 저는 매우 많으며 현재도 가끔 그런 감정을 느끼고는 합니다. 사실 저는 결혼 전까지 제가 성격이 아주 좋다고 생각했어요. 남에게 화를 내 본 적도 없고, 학창 시절 친구들과 싸워본 기억도 없었습니다. 이런 제가 아이를 키우며 내가 이렇게 화를 낼 수 있는 사람이구나를 깨닫고 매일매일 힘들었던 기억이 납니다. 사실 아직도 진행 중이긴 하지만 아주 가끔으로 바뀌었다는 것이 제 스스로 큰 발전이라고 생각합니다. 처음에 아이에게 화를 내고는 이 작은 아이에게 내가 왜 그랬을까 자괴감에 힘들었고 아이를 재우고 난 후에 눈물을 흘리기도 했습니다. 하지만 횟수가 늘어나며 그런 감정도 조금씩 무뎌질 때쯤 이래서는 안 되겠구나 문제성을 깨닫고 이.. 2024. 3. 19.
생리주기 다이어트, 황금기 다이어트 안녕하세요. 이제 날이 점점 따뜻해지면서 옷도 얇아지는 시기가 오고 있습니다. 저 또한 겨울에는 두꺼운 외투로 몸을 가릴 수 있기 때문에 조금 더 몸매관리에 소홀하고는 하는데요, 여름을 위해 이제 움직여야 할 때가 온 것 같아요! 여성들은 일반적으로 생리주기는 28일을 주기로 몸도 기분도 영향을 받고는 합니다. 보통 생리기간 7일은 몸무게도 증가하고 컨디션도 좋지 않지만, 생리 직후에는 몸도 가볍고 컨디션도 회복되면서 이 시기를 다이어트 황금기라고 부르기도 하는데요. 오늘은 여성의 생리주기를 이용한 황금기 다이어트, 생리주기 다이어트에 대해 포스팅해보려고 합니다. 생리 중에 다이어트? 생리 중에는 다이어트를 지속하기 힘들고 무엇보다 식욕조절이 쉽지 않다는 건 여자라면 누구나 정도의 차이만 다를 뿐 느끼고.. 2024. 3. 18.
생리 안하는 이유, 생리불순, 무월경 생리 또는 월경은 약 28일의 주기로 자궁내막의 탈진이 발생하며 자연스럽게 이루어지는 현상입니다. 그런데 요즘 생리불순이나 무월경 등을 겪는 여성이 많아지고 있다고 하는데요. 나이가 들면서 호르몬의 영향으로 주기에 영향을 받는 것은 자연스러울 수 있는 현상이지만, 젊은 여성들 사이에서도 무월경이 흔한 증상이 되어가고 있다고 합니다. 오늘은 여성의 생리주기와 생리를 안하는 이유 등에 대해 알아보고자 합니다. 여성의 생리주기 여성의 생리주기는 사람마다 조금 다를 수 있지만 평균적으로 28일의 주기를 가지고 있습니다. 난소에서 배란을 준비 하는 것으로 시작됩니다. 하나의 난포가 자라면서 에스트로겐의 분비가 일어나게 되며 이는 임신에 대비하여 자궁내막을 두껍게 만듭니다. 배란 이후 난자와 정자가 수정되지 않으면.. 2024. 3. 18.

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