안녕하세요!
건강과 다이어트에 대한 관심이 많아지면서 카페 음료 또한 당류에 많은 관심을 갖게 되는 것 같아요.
한동안 인터넷을 뜨겁게 달궜던 말차 프라푸치노 다이어트 버전에 대해 알고 계신가요?
사실 저는 이 레시피가 나오기 전에도 이렇게 마시고 있었던 사람이라 이 레시피가 이슈가 되자 신기하고 반가웠어요.
오늘은 모르시는 분들을 위해 스타벅스 다이어트 말차 프라푸치노 다이어트 커스텀에 대해 포스팅해보겠습니다.
스타벅스 다이어트 말차라떼 커스텀
-스타벅스 말차라떼 제품 영양정보를 살펴보면,
톨 사이즈 기준
칼로리 205kcal
탄수화물 22g
당류 20g
단백질 9g
지방 9g
으로 작은 사이즈임에도 당류가 꽤 높은 것을 알 수 있습니다.
이제 커스텀을 시작해 볼게요.
제주 말차라떼 시럽으로 들어가 '클래식 시럽 없이'를 누르고 적용하기를 선택합니다.
우유를 두유로 변경해 주세요.
기타로 들어가 '유기농 말차'를 기호에 맞게 추가해 주세요.
9번까지 가능하지만 저는 말차를 좋아함에도 9번은 좀 과한 느낌이 있더라고요.
그래서 전 5번으로 선택해 주었습니다.
스타벅스는 설탕이 무첨가 된 매일두유를 사용하므로 이렇게 시럽을 빼고 우유를 두유로 변경하면 칼로리 역시 반 정도 줄어들 것으로 예상됩니다. 사실 다이어트에 있어 칼로리보다 중요한 것은 당류입니다. 시럽을 빼고 설탕 무첨가 두유를 사용한 것으로 추측하면 당류는 20g에서 5g 이하로 내려가게 됩니다.
맛은 두유자체의 고소함 때문에 시럽을 모두 뺐음에도 불구하고 고소하고 맛있습니다.
스타벅스 다이어트 말차 프라푸치노 커스텀
-스타벅스 말차라떼 제품 영양정보를 살펴보면,
톨 사이즈 기준
칼로리 230kcal
탄수화물 30g
당류 28g
단백질 5g
지방 10g
으로 말차라떼보다 당류와 칼로리가 높습니다.
이제 다이어트 커스텀 시작합니다.
시럽으로 들어가 '프라푸치노용 시럽'을 '라이트(휘핑없이 추천)'으로 변경하고, '클래식 시럽 없이'를 선택해 주세요.
우유를 두유로 변경해 주세요.
휘핑크림은 기호에 맞게 보통으로 선택하셔도 되고, 휘핑크림 많이로 선택하셔도 됩니다.
'기타' 부분에서 유기농 말차를 기호에 맞게 추가해 줍니다.
저는 프라푸치노는 5번-9번까지 그때그때 입맛에 맞게 변경합니다.
프라푸치노 역시 설탕이 무첨가 된 매일두유를 사용하므로 두유로 변경하면 칼로리가 상당히 줄어듭니다.
라이트시럽의 칼로리에 대한 정보가 없어 칼로리 추측은 어렵지만 당류가 많이 줄어들어 다이어트시에도 안심하고 드실 수 있습니다.
-그 밖에 모든 음료 꿀팁!
오늘은 스타벅스 말차음료 커스텀에 대해 알아보았습니다.
전 이런 방법으로 슈크림라떼도 마음껏 즐기고 있는데요, 시럽을 제외하거나 한 번만 넣고 두유로 바꾸면 어떤 음료든 고소하고 맛있게 즐기실 수 있습니다.
한 가지 더 꿀팁을 알려드리면 다이어트 중에도 달달한 음료가 당길 때가 많은데요,
저는 작은 약통에 '알룰로스 시럽'을 넣어 항상 가방에 가지고 다니며 모든 음료에 시럽을 빼고 주문하고 제가 원하는 당도에 맞춰 알룰로스 시럽을 넣어 마시고 있습니다.
이렇게 하면 당류를 신경 쓰지 않고 어떤 음료든 마실 수 있어 아주아주 맛있고 즐겁게 디저트를 즐길 수 있으니 여러분도 참고해 보세요!